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長澤まさみがスタイル抜群でいる秘訣は姿勢?!抜群のスタイル維持の方法!!

2020年7月4日

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出演する作品は、どれも大人気作品になるという日本トップ女優の長澤まさみさん。

 

長澤まさみさんが出演すると、必ずといっていいほど話題になるのが、スタイルの良さです!

 

今回は、長澤まさみさんの美の秘訣や抜群のスタイルを維持する為に実践している方法をまとめました。

 

 

 

 

長澤まさみがスタイル抜群でいる秘訣は?!

長澤まさみさんのスタイルは、足が長く、美脚の特集が組まれるほど、世間から憧れの眼差しで注目を集めていました!

 

長澤まさみのスリーサイズ

長澤まさみさんのスリーサイズは、

身長:168cm
体重:非公開
スリーサイズ: B83-W57-H82

 

 

中学1年生の頃には、すでに168cmあったそうです!

それだけ高いと、長澤まさみさんにとってはコンプレックスだったようです。

 

股下の長さが特に目立つ画像があります。

 

公開しているわけではないのですが、長澤まさみさんの股下は推定で80cmあるのではないかと言われています。

同じ高身長女優の榮倉奈々さんは、身長170cmの股下81cmなので、ほぼ間違いないでしょう。

 

 

体重は非公開ですが、推定で45Kg50Kgではないかと言われています。

 

 

そしてスリーサイズは、B83-W57-H82

 

 

その見た目からの憶測で、カップもEでは?

という噂が流れるほどの抜群のスタイルです!

 

 

長澤まさみのスタイル維持の秘訣は姿勢?!

長澤まさみさんは、スタイル維持の方法についてこのように話しています。

仕事の前日は塩分の多い食事やお酒を控えるなど最低限のことだけはしていますが。スタイル良く見せるコツは、姿勢。立っているときも座っているときもなるべく体幹を鍛えるようにして背筋を伸ばし、だらっとしない。これだけでだいぶバランスが良く見えると信じています。また、トレーニングは時期によってしたりしなかったりですが、ストレッチは欠かしません

出典

箇条書きにしてみると

 

  • 塩分の多い食事は控える
  • 日頃から体幹を鍛えるように、背筋を伸ばす
  • たまにジムでトレーニング
  • ストレッチは欠かさない

 

中でも体幹を意識した姿勢は、毎日の小さな積み重ねからなる結果ですね。

食事制限も、大切な日の前日だけ。といった簡単に真似できそうなものばかりですね!

https://twitter.com/thisis_AICE_yy/status/1279778077229199362?s=20

調べると、他にもスタイル維持方法が見つかりましたので、見ていきましょう。

 

 

 

冷やさない

https://www.instagram.com/p/B3GZow0n4rx/?utm_source=ig_web_copy_link

極度の冷え性である長澤まさみさん。

仕事場にはシナモンやショウガの入った飲み物を持参したり、白湯も1日に800mlは飲むように心がけているそうです。

また、お風呂に日本酒をコップ一杯入れて、半身浴をしてしっかり温めてから寝るそうです。

 

お風呂上がりには、必ずストレッチとリンパマッサージをして、温まった状態の身体をほぐしています。

マッサージは20分~30分、ゆっくり時間をかけて、血流を促進し、しなやかな美脚をキープしています。

 

食事は自炊

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☺️

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長澤まさみさんは、

太りやすい体型で、すぐに顔に出るタイプ。

 

と長澤まさみさん本人が語っていました。

なので、ロケ弁などはカロリーが高いものが多い為、毎日のように自炊しています。

 

 

食事作りにあたっては、塩分、油分を控えめにすることを意識

 

「塩分、油分を控えめにして、美味しく食べるにはどうしたらいいのだろう?」

 

と考えながら自炊することが、とても楽しいそうです。

 

 

ゆるくグルテンフリー

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グルテンフリーとは、小麦粉を使ってない食品を食べることです。

 

糖質制限よりも、規制は厳しくない為、続けやすいのも秘訣なのかもしれません。

 

始めた当初はストイックに実践していたのですが、現在は

「週に一度だけ、小麦主食にする」

などのルールをつくり、より実践しやすく、またずっと継続できるようにしています。

 

我慢しすぎない!

https://twitter.com/u22LJJkrMZ5Fr0m/status/1218397373199609858?s=20

 

大のお肉好きで知られる、長澤まさみさん。

好きなものは食べる!と我慢しすぎないことも秘訣なのかもしれません。

 

脂質の少ない部位を食べれば、結果的に筋肉量も増えますし、筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、脂肪燃焼に繋がりますね!

 

 

全身鏡でスタイルチェック

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可愛かった♡

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長澤まさみさんは、お風呂に入る前に必ず全身鏡で全身をチェックしています。

 

日々チェックすることで、小さな体の変化に気づくことができ、その後の対処もいち早くできます。

 

 

客観的に自分を見ることによって、自分自身の意識が変わり、痩せる為のホルモンが分泌されたりと、痩せやすくなるそうです。

 

美脚のためという点では、

普段からヒールのある靴を履いて姿勢を良くするのうに心掛け、

ミニスカかやショーパンなど、足が見える服を積極的に着るようにしているようです。

 

 

ピラティス

ピラティスとは、ヨガに似ているトレーニングで

インナーマッスルを動かし、体幹を鍛えます。

 

また、正座と足組みは絶対にしない。

 

と徹底しています。

 

正座は、血行が悪くなり、むくみやセルライトの原因に。

 

 

足組みは、骨盤が歪んでしまい、下半身が太りやすくなったり、ぽっこりお腹になったりと、デメリットが多い為です。

 

 

長澤まさみさん本人が太りやすい為、日々の姿勢を気にするようになったのは、ピラティスの影響かもしれません。

 

 

運動

https://www.instagram.com/p/BCxBisqO3p9/?igshid=1p264bnoluq8i

舞台やドラマなどで、多忙なスケジュールをこなすには、やはり体力が必要です。

スタイル維持にも、もちろん効果的ですね!

 

 

 

長澤まさみのスタイル抜群の秘訣は姿勢?!スタイル維持方法まとめ

長澤まさみさんが実践している、スタイル維持方法は

  • 塩分、油分の多い食事は控える
  • 姿勢を気にする
  • ストレッチは欠かさない
  • 我慢しすぎない

と継続を意識した、キツすぎない内容ばかりでしたね!

長澤まさみさんのスタイル維持方法を参考に、理想のプロポーションをゲットしましょう!!

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